肥胖的影響可以很嚴重和廣泛，但未必每個人都對它有準確的認知。以下是幾個常見迷思，希望能幫助大家更了解肥胖問題。
迷思一：嚴重肥胖的人才有健康風險
人們很常將過瘦聯想至不健康，甚至認為它的危害較肥胖更大。事實未必如此：研究發現，過輕和過重會提高人的死亡率，但過瘦的人可能因為身患嚴重疾病（如癌症）而死亡，疾病只是令他們的體重大幅下降，但並非致死原因。相反，過重的人通常有肥胖問題，而後者會直接或間接地導致各種疾病，增加過早死亡的風險。
需留意的是，部分人以為嚴重肥胖的人（如肥胖症患者）才有上述的風險。其實當您的BMI超過23，可能已較一般人有更高的風險患上各類疾病；隨著體脂上升，患病風險也會上升。
迷思二：肥胖並非疾病，影響可能不嚴重
肥胖符合疾病的標準定義，也早已被多個國際性衛生組織定義為疾病。
另一方面，肥胖症所帶來的後果不亞於吸煙、飲酒等不健康行為。例如它會引起脂肪細胞、組織的免疫及內分泌反應紊亂，導致致病性脂肪細胞病(sick fat disease)；過多的脂肪也會構成一種異常的物理性力量，擠壓在關節、器官和其他組織之上，導致致病性脂肪體積病(Fat Mass Disease)。而這兩種疾病的影響可以很廣泛，包括神經系統、心血管、肝膽、腎臟、胃腸道、肌肉骨骼、皮膚等。
迷思三：有些人天生瘦削，是因為身陳代謝較快
新陳代謝泛指身體內各種化學反應，但未必與身形或體重有關。相比之下，安靜代謝率與體重、體脂的關係更大。
安靜代謝率指身體處於完全休息狀態時所消耗的卡路里，更高的安靜代謝率代表更高的能量消耗。有趣的是，當肌肉和脂肪增加，安靜代謝率也會隨之上升。肥胖人士一般有更多的脂肪和肌肉，他們的安靜代謝率其實更高。
那為甚麼有些人不做運動，但仍偏瘦和輕？這可能因為他們有更高的非運動活動產熱(NEAT)，例如站立、步行、行樓梯等。不同人之間的NEAT差異可以很大，介乎於每日150-500卡路里之間，這解釋了為何有些人比其他人易於控制體重。