今天我们特别针对市场上常见的维生素D产品进行详细评比和介绍，以帮助大家找到最合适的选择。
维生素D在小朋友的健康发育中起着至关重要的角色，主要关乎骨骼发育与免疫力，甚至有助于头发的生长。对于成年人而言，维生素D则能有效缓解疲劳感，提升睡眠质量。若近期您未有补充维生素D，可能会更易受到感冒等疾病的侵袭。
尤其是那些常感到疲惫或经常失眠的朋友们，补充维生素D是十分合适的。但需要注意的是，传统胶囊或片剂维生素D对小孩来说安全性较低，因为小朋友可能会不小心呛到。因此，液态状的维生素D产品成为了更好的选择。
对于年长者来说，液态维生素D更加便利，因为部分长者不易咀嚼。此外，许多液体产品除了添加维生素D外，亦会补充维生素E，作为抗氧化剂，每小管可提供300单位的维生素D。如果您觉得这个剂量不足，平时保养时可以考虑增补到两管，而在身体特殊需求情况下，比如生病或恢复期间，则可适量增加至五管。
对于女性而言，维生素E不仅是一种营养素，还有助于抗老化，因此我特别推荐女性、老年人及小朋友能从液态产品中补充维生素D，这些产品可以灵活添加到任何饮料中，如牛奶等，让补充变得更简单。
在香港的超市中，维生素D的产品相当普遍。这些产品经常与钙搭配，因为维生素D能促进钙的吸收，对于骨质疏松的患者而言，单靠补充钙是不够的。因此，即使服用钙补剂，还是需额外补充维生素D，确保每日摄取量达到800单位以上。
平日查看产品标签的习惯也十分重要，某些维他命的建议剂量为每日两颗，或部分进口维他命甚至需要四颗。如果仅服用一颗，往往难以达到建议剂量。此外，曾有专家建议我们的维生素D部分可以增加至800单位，这是相对安全的推荐量。
维生素D的安全剂量相当高，一般来说，若不当服用，难以达到一天两万单位的上限。特别是在哺乳或身体虚弱的情况下，例如新冠大流行后的恢复，日常服用2000单位是非常有帮助的。潜在的抗氧化物质则无法自行生成，因此建议大家尽量从膳食中摄取所需剂量。
而市面上某些维生素D胶囊颗粒较大，如果你喜欢这种形式，可以考虑搭配果汁一起服用。这类胶囊提供800单位的维生素D；如果感觉快感冒，可以增补至2000单位，这在健康范围内是没问题的。一旦在检查时发现维生素D值低于20，则代表为极低，需要及时进行补充。
在选择维生素D产品时，品牌的影响力相对较小，最重要的是要持之以恒、每天补充。选择合适的维生素D产品对于每一位生活在都市中的人而言都至关重要，尤其是年长者和有特殊需求的人士。