暗疮、粉刺以及肌肤衰老等皮肤问题，无疑是现代人最常面对的困扰之一，尤其在香港这个快节奏的城市生活中。
运动对皮肤的好处
运动对我们的整体健康不言而喻，特别是对皮肤而言。适度的运动不仅能强健身体，还能促进血液循环，让肌肤更显光泽。然而，运动后难免出汗，这时如果不及时清洁，汗水和油脂可能会导致湿疹或汗疹。因此，运动后应尽快洗澡，保持皮肤清洁，并使用合适的护肤品，以帮助恢复肌肤的天然屏障。
饮食的关键影响
不少人会因为不良饮食习惯而引发暗疮。例如，油炸食物和高脂肪的食物常会让皮肤出现更多的暗疮。进食这类食物，甚至会影响到已有皮肤问题的患者，使其皮肤症状更为严重。对于有湿疹或 psoriasis 的人来说，食用过多的油脂和少量的碳水化合物会进一步激化皮肤问题，因此，饮食控制至关重要。
此外，研究显示，抽烟也会加速肌肤的老化。有研究将一对双胞胎进行比较，发现抽烟的那一方在外观上显得更加年长，皱纹和松弛的程度更加明显。这再一次提醒我们，烟草的影响并非只是对内脏，对皮肤的伤害同样不容小觑。
护肤的小技巧
在护肤方面，泡澡或泡温泉虽然令人放松，但长时间的热水浸泡会破坏皮肤表面的油脂膜，建议在泡澡后及时使用乳液或乳霜来补充水分和滋润度。此外，甜食的过量摄取可能会使人体内的血糖指数升高，从而影响皮肤的健康，适度控制甜食的摄取是明智之举。
针对乳制品的摄取，虽然对大多数人并不会造成明显影响，但一些暗疮患者则可能会因为牛奶中的成分而使暗疮恶化。如有需要，无糖的豆浆是一个不错的替代选择。
总结而言，皮肤健康与饮食、生活习惯及护理方式息息相关。我们不应仅关注哪些食品该吃或不该吃，维持一个良好的生活习惯和日常护理，才能真正实现健康美肌。如果还有任何疑问，随时可向医生咨询，获取更专业的建议。