在香港繁忙的生活中，许多人都在追寻提升工作效率与健康的方法。而在对抗痘痘的过程中，良好的睡眠质量扮演了至关重要的角色。今天，我们将了解如何通过改善睡眠来帮助我们的肌肤，并且让医生为我们提供一些实用的建议。
压力若未能有效管理，会严重影响睡眠质量，从而引发痘痘等肤况问题。许多人面临着入睡困难的挑战，尤其是在学业与工作压力增大的情况下，我们常常会出现晚上躺在床上却怎么也无法入睡的情况。这通常是由于肾上腺素和压力荷尔蒙的失衡所致。调整作息是一个关键的步骤，预计晚上12点睡的话，最好在11点半开始放慢自己的生活节奏，让身体逐渐进入准备入睡的状态。
除了放慢节奏，还有一个非常重要的建议就是避免在睡前使用手机。当我们在床上追剧或使用手机时，蓝光会刺激大脑，影响催眠激素的分泌，进一步影响入睡。医生建议，最好能在睡前一小时放下手机，甚至可以考虑将手机放在房外充电，让自己在睡眠环境中保持纯粹的书本或放松音乐。
如果你面临的睡眠问题已经持续超过两星期，不妨考虑寻求专业的帮助。对于许多人来说，药物治疗可能会让他们心生畏惧，然而医生强调，与其逃避，还不如在必要时寻求专业指导。
最后，改善生活质量的关键在于找到最适合自己的方法。除了医生的专业建议，通过阅读和学习，我们都能在生活的各个方面取得进步。