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夏季户外活动防晒指南-选择合适太阳油的重要性

在夏季参与户外活动时,使用合适的太阳油对于有效防晒至关重要。 市面上的太阳油大多标有SPF(防晒指数)评级,这是国际公认的对UVB紫外线的保护标准。 SPF值可以从15到100不等,表示晒伤风险降低的倍数。 例如,使用SPF 15的太阳油可以将晒伤时间从10分钟延长至150分钟。 另一方面,PA评级是针对UVA保护的,加号越多代表保护力越强。

冷水浴舒缓晒伤

对于一般户外活动,选择PA++或更高以及SPF 15至30的太阳油已经足够,无需盲目追求过高的保护强度。 防晒的关键在于正确涂抹太阳油。 建议在晒太阳前至少30分钟涂上太阳油,确保涂抹均匀并具有一定的厚度。 面部应使用至少一茶匙份量,全身则至少30毫升。 在出汗、游泳后以及每隔两至三小时重新涂抹,以确保防晒效果。

如果在晒太阳时皮肤变红或感到灼热,这表明晒伤。 如果出现晒伤症状,应立即停止晒太阳并待在阴凉处或室内。 使用室温水冷却皮肤,例如冲冷水浴或用湿毛巾冷敷,并注意保湿受影响的区域,如使用保湿产品。 如果出现严重晒伤并伴有水泡,应尽早就医,因为破损的水泡容易感染。