Home » 皮肤资讯 » 其他部落文章 » 抗老化新饮食法:好好运用168断食与NMN

随着年龄的增长,如何抵抗衰老成为大家关注的热议话题。关于168断食法与NMN补充的讨论日渐增多,但随之而来的却有不少争议。最近的一项研究指出,168断食可能与心脏病的猝死风险有关,引发了许多人的疑虑。今天我们就来深入探讨一下这些抗老饮食的秘笈。

168断食,也就是每天有16小时不进食,只在8小时内进食的方式,这已然成为不少人追求健康的热门选择。然而,最新研究显示,168断食可能导致心血管疾病风险增加91%。这样的数据不能不让人感到震惊。许多人选择在断食期间,靠高热量或高脂肪的食物来维持能量,这样的方法显然不符合健康饮食的宗旨。因此,在实施168断食时,应在不摄取大量垃圾食物的前提下,适当调整饮食结构,选择高纤维、高蛋白的食物,这样才能达到真正的健康效果。

同时,关于NMN(烟酰胺单核苷酸)的补充,成为抗老化的话题之一。NMN在体内转换成NAD+,是促进细胞能量代谢的关键。然而,目前香港对于药用纯NMN的合法性尚待讨论,而现有的多数补充品多是从菠菜和鳄梨中提取的,因此其有效性往往受到质疑。若想从饮食中获得抗老效果,选择富含抗氧化物质的食物,如绿叶蔬菜和莓果,或许会更为直接有效。

环境的影响是抗老的另一项重要因素。身处于污染的环境中,化学物质逐渐累积在体内,形式如塑料的环境荷尔蒙与我们本身的荷尔蒙结构相似,可能导致健康风险,特别是女性乳腺癌的风险显著提高。因此,在日常生活中,提高防护意识,选择天然的餐具和饮品,避免使用塑料制品,都是有效的抗老措施。

随着对健康和寿命的关注,加上世界卫生组织将老化列入疾病的分类中,这已显示了我们对老化的重视程度。持续关注生活中的养生与健康,不仅是为了延长寿命,更多的是提升生活品质。我们应该学会如何正确地选择食物与生活方式,让自己在生活中既能享受美味,又能有效地减少衰老的速度。