今天我們特別針對市場上常見的維生素D產品進行詳細評比和介紹，以幫助大家找到最合適的選擇。
維生素D在小朋友的健康發展中起著至關重要的角色，主要關乎骨骼發育與免疫力，甚至有助於頭髮的生長。對於成年人而言，維生素D則能有效緩解疲勞感，提升睡眠質量。若近期您未有補充維生素D，可能會更易受到感冒等疾病的侵襲。
尤其是那些常感到疲憊或經常失眠的朋友們，增補維生素D是十分合適的。但需要注意的是，傳統膠囊或錠狀維生素D對小孩來說安全性較低，因為小朋友可能會不小心嗆到。因此，液態狀的維生素D產品成為了更好的選擇。
對於年長者來說，液態維生素D更加便利，因為部分長者不易咀嚼。此外，許多液體產品除了添加維生素D外，亦會補充維生素E，作為抗氧化劑，每小管可提供300單位的維生素D。如果您覺得這個劑量不足，平時保養時可以考慮增補到兩管，而在身體特殊需求情況下，像是生病或恢復期間，則可適量增加至五管。
對於女性而言，維生素E不僅是一種營養素，還有助於抗老化，因此我特別推薦女性、老年人及小朋友能從液態產品中補充維生素D，這些產品可以靈活添加到任何飲料中，如牛奶等，讓補充變得更簡單。
在香港的超巿中，維生素D的產品相當普遍。這些產品經常與鈣搭配，這是因為維生素D能促進鈣的吸收，對於骨質疏鬆的患者而言，單靠補充鈣是不夠的。因此，即使服用鈣補劑，還是需額外補充維生素D，確保每日攝取量達到800單位以上。
平日查看產品標籤的習慣也十分重要，某些維他命的建議劑量為每日兩顆，或部分進口維他命甚至需要四顆。如果僅服用一顆，往往難以達到建議劑量。此外，曾有專家建議我們的維生素D部分可以增加至800單位，這是相對安全的推薦量。
維生素D的安全劑量相當高，一般來說，若未來不當服用，難以達到一天兩萬單位的上限。特別是在哺乳或身體虛弱的情況下，例如新冠大流行後的恢復，區域內服用2000單位是非常有幫助的。潛在的抗氧化物質則無法自行生成，因此建議大家盡量從膳食中攝取所需劑量。
而市面上某些維生素D膠囊顆粒較大，如果你喜歡這種形式，可以考慮搭配果汁一起服用。這類膠囊提供800單位的維生素D；如果感覺快感冒，可以增補至2000單位，這在健康範圍內是沒問題的。一旦在檢查時發現維生素D值低於20，則代表為極低，需要及時進行補充。
在選擇維生素D產品時，品牌的影響力相對較小，最重要的是要持之以恆、每天補充。選擇合適的維生素D產品對於每一位生活在都市中的人而言都至關重要，尤其是年長者和有特殊需求的人士。