在香港繁忙的生活中，許多人都在追尋提升工作效率與健康的方法。而在對抗暗瘡的過程中，良好的睡眠質量扮演了至關重要的角色。今天，我們將了解如何透過改善睡眠來幫助我們的肌膚，並且讓醫生為我們提供一些實用的建議。
壓力若未能有效管理，會嚴重影響睡眠質量，從而引發暗瘡等膚況問題。許多人面對著入睡困難的挑戰，尤其是在學業與工作壓力增大的情況下，我們常常會出現晚上躺在床上卻怎麼也無法入睡的情況。這通常是由於腎上腺素和壓力荷爾蒙的失衡所致。調整作息是一個關鍵的步驟，預計晚上12點睡的話，最好在11點半開始放慢自己的生活節奏，讓身體逐漸進入準備入睡的狀態。
除了放慢節奏，還有一個非常重要的建議就是避免在睡前使用手機。當我們在床上追劇或使用手機時，藍光會刺激大腦，影響催眠激素的分泌，進一步影響入睡。醫生建議，最好能在睡前一小時放下手機，甚至可以考慮將手機放在房外充電，讓自己在睡眠環境中保持純粹的書本或放鬆音樂。
如果你面對的睡眠問題已經持續超過兩星期，不妨考慮尋求專業的幫助。對於許多人來說，藥物治療可能會讓他們心生畏懼，然而醫生強調，與其逃避，還不如在必要時尋求專業指導。
最後，改善生活質量的關鍵在於找到最適合自己的方法。除了醫生的專業建議，透過閱讀和學習，我們都能在生活的各個方面取得進步。