在夏季參與戶外活動時，使用合適的太陽油對於有效防曬至關重要。市面上的太陽油大多標有SPF（防曬指數）評級，這是國際公認的對UVB紫外線的保護標準。SPF值可以從15到100不等，表示曬傷風險降低的倍數。例如，使用SPF 15的太陽油可以將曬傷時間從10分鐘延長至150分鐘。另一方面，PA評級是針對UVA保護的，加號越多代表保護力越強。
冷水浴舒緩曬傷
對於一般戶外活動，選擇PA++或更高以及SPF 15至30的太陽油已經足夠，無需盲目追求過高的保護強度。防曬的關鍵在於正確塗抹太陽油。建議在曬太陽前至少30分鐘塗上太陽油，確保塗抹均勻並具有一定的厚度。面部應使用至少一茶匙份量，全身則至少30毫升。在出汗、游泳後以及每隔兩至三小時重新塗抹，以確保防曬效果。
如果在曬太陽時皮膚變紅或感到灼熱，這表明曬傷。如果出現曬傷症狀，應立即停止曬太陽並待在陰涼處或室內。使用室溫水冷卻皮膚，例如沖冷水浴或用濕毛巾冷敷，並注意保濕受影響的區域，如使用保濕產品。如果出現嚴重曬傷並伴有水泡，應盡早就醫，因為破損的水泡容易感染。