在追求健康和青春的旅程中，如何延長壽命成為了現代人所關心的熱門話題。隨著年齡增長，我們難免會感受到身體的改變，而如何應對老去成為了許多人心中揮之不去的疑問。
老化是一個自然的過程，但它的原因複雜，主要與自由基的生成及氧化過程有關，這些因素會使細胞逐漸走向凋亡。DNA受到外部環境的刺激會產生變化，進而影響蛋白質的合成，這或許是老化的一個關鍵所在。隨著時間推移，DNA損傷逐漸積累，最終形成老化基因。
在這本書中，還談到了一些可能影響老化過程的藥物，例如Metformin、Rapamycin和煙酰胺核糖（NAD前體），這些藥物已在研究中顯示出潛在的抗老化效果。這些物質的作用原理之一是透過去除某些分子修飾，從而引發相應的生化反應。早在20年前就有研究表明，這些藥物都具有良好的能量供應能力且副作用相對較低，已經在市場上廣受歡迎。
目前，Metformin主要用於糖尿病及多囊卵巢綜合症患者的治療，並且對於控制體重有明顯的幫助。然而，維護健康使用藥物始終需要專業指導，因為即使是副作用相對輕微的Metformin亦有低血糖等風險。對健康個體使用Metformin，應謹慎掌握劑量，並在醫生建議下進行，以免隨意濫用。
對於追求健康長壽的人來說，除了可能考慮的藥物外，生活方式的調整也至關重要。減少熱量攝取、採用間歇性斷食、定期運動都是有效的方法。運動方面，強度越高的運動，如跑步或冷水療法，對身體健康的益處愈多。這些方式不僅有助於控制體重，還能改善整體健康，降低慢性疾病風險。
除了飲食與運動，醫學界也發現氧化反應與慢性疾病間的密切關聯。過量的糖攝取會形成高度糖化終產物（AGEs），這些物質會干擾細胞的修復機制，增加老化及發炎性疾病的風險。而作為一線治療糖尿病的Metformin，近期的研究同樣表明它對減少發炎及改善身體健康有潛力，或許能在延緩老化上發揮一定的作用。
最後，藉由各類研究的發展，我們對抗老化有了更全面的理解。在面對老化的挑戰時，保持健康、積極面對，或許正是我們每個人都應該堅持的信念。希望大家都能在抗老化的路上找到自己的方法，活出精彩的每一天！